홍삼은 4~6년근의 수삼을 껍질을 벗기지 않은 상태에서 증기로 쪄서 건조시킨 담황갈색, 담적갈색 인삼을 의미해요.
이제부터 홍삼 효능과 복용시 주의할 홍삼 부작용에 대해 자세하게 알아볼게요.
홍삼 효능 및 부작용
홍삼은 품질이 좋은 6년 근 수삼을 깨끗하게 씻고 껍질째 긴 시간 증기로 쪄서 건조 과정을 통해서 가공한 것인데요. 이 과정에서 붉은색을 띤다고 해서 홍삼이라고 부르게 되었어요.
홍삼은 수삼에는 존재하지 않던 G-Rh2 등의 홍삼의 사포닌 성분이 새롭게 생성된다. 또한 백삼이나 수삼에 비해 홍삼은 체내 흡수율이 매우 좋고 소화도 잘되며 그 성질이 훨씬 부드러워져요.
홍삼은 주로 원기회복과 면역력증진, 피로회복, 자양강장에 많은 도움을 주 다고 알려져 있어요.
1. 기억력 향상
홍삼 효능에는 기억력 향상 때문에 치매 예방 또한 전형적인 효과가라고 할 수 있어요. 홍삼은 두뇌 역할을 활성화해요. 또한 집중력을 증가하게 해 학습 능력에도 효율적이라고 할 수 있어요.
이는 뇌로 가는 혈류량이 증가함으로써 두뇌 활동이 활발해지기 때문에 홍삼을 계속 섭취하게 되면 기억력이 향상되어 치매 예방에 힘을 줘요.
2. 면역력 증강
면역력 증강은 홍삼의 대표적인 효능 중 한가지인데요. 홍삼속에는 진세노사이드라는 사포닌이 많은 양 함유가 되어 있어요.
그렇기에 피로회복을 도와주고 혈액순환을 개선시키며 뇌기능증진등 다양하게 신체곳곳에 도움을 준다고 해요. 그렇기에 면역력을 높여주어 각가지 질병을 예방하는 효능이 있다고 하니 홍삼 반드시 드셔보시기 바래요.
3. 갱년기 증상 완화
홍삼의 사포닌 구조가 여성호르몬의 구조와 비슷하여 여성 갱년기 환자들이 부작용 없이 갱년기 증세를 효과적으로 개선 시키는 데에 도움을 주며 갱년기 증상으로 발생할 수 있는 폐경기 증후군, 우울감, 수족냉증, 안면홍조, 생리통, 생리불순 등에도 도움이 된다고 해요.
또한, 홍삼의 사포닌 성분은 뼈의 무게와 강도를 높이고 골밀도를 강화해 고관절 골절이나 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.
4. 뼈건강 발달
노화가 진행되면서 호르몬의 불균형으로 인해서 뼈의 칼슘성분이 빠져나오게 돼요. 그로 인해서 골밀도가 떨어지고 골다공증 위험이 증가됩니다.
홍삼은 뼈건강에 도움을 주어 골다공증 을 예방하는데 효과적인데요. 홍삼에 많이 포함되어 있는 사포닌 덕분입니다. 사포닌 성분은 뼈를 튼튼하게 하 다고 알려져 있어요.
그리고 홍삼은 성장기 아이들의 뼈발달과 노년층의 골절 및 고관절 건강에도 많은 효과를 볼 수 있어요.
5. 노화 예방 효능
홍삼은 여러 항산화 성분들을 포함하고 있어요. 이런 성분들 덕분에 홍삼은 체내의 노화를 촉진하는 활성산소를 없애고 노화를 막아주는데 큰 효과가 있다고 알려져 있어요.
그리고 홍삼에 풍부하게 들어있는 미네랄 성분들 또한 세포 재생을 증진시켜 노화를 예방하는데 도움이 된다고 해요.
6. 자양강장
여러 의학서에 따르면홍삼은 본초강목, 중조약학 등 신체의 오장육부(심장, 간, 비장, 폐, 신장)의 기능을 보호해주고 우리 몸의 영양 불균형이나 불량 등 쇠약해졌을 때 홍삼 섭취가 빠른 회복에 도움을 주 다고 알려져 있습니다.
7. 숙취를 제거
홍삼의 효능 중 한가지는 숙취 제거인데요. 체내 알코올을 빠르게 분해하므로 추출물과 함께 술을 마실 때 혈중 알코올 농도를 떨어뜨리는 효능이 있어요.
8. 노화 예방
홍삼에는 항산화 작용을 생산해내는 주요 성분들이 풍족하게 함유되어 있어요. 이런 항산화 작용들로 인해 피부 세포의 유해물질들을 없애는데 도움을 주기 때문에 홍삼 효능 하다 보면 노화 예방 또한 빠질 수 없는 효능 중 한 가지이라고 합니다. 홍삼은 노화 예방 외에도 자외선에 의해 피부 관련 염증 초래를 억제해줌으로써 기미 주근깨 등을 대비하는데 도움이 돼요.
9. 피로회복
홍삼에는 사포닌 성분인 진세노사이드라는 성분을 많은 양포함하고 있어요. 그렇기에 젖산을 억제해서 피로회복을 도와주는데 아주 좋다고 해요. 이외에도 피로회복이 되어 체력향상에도 도움을 준다고 하니 피로회복을 원할 경우 홍삼 드셔보시기 바래요.
10. 체질 개선
체질개선, 갱년기 골다공증에 효과를 가지고 있어요. 홍삼은 체질 개선의 효능 그리고 사람이 나이가 들면서 자연스럽게 철분, 칼슘 같은 영양소가 결핍으로 약해지는 뼈의 강도를 지켜주는 효과를 가지고 있습니다.
홍삼에 함유되어 있는 사포닌 성분은 골밀도를 증가시켜줍니다. 그래서 골다공증 같은 골질환을 미리 예방하기 때문에 갱년기 여성들이 섭취하다 보면 골밀도를 지켜 주므로 갱년기 골다공증예방에도 많은 도움이 된다고 알려져 있어요.
11. 혈액순환 개선
홍삼은 혈액이 응집되어 혈전을 형성하는 것을 막고 혈관 확장효과가 있어 혈액순환에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 그리고 홍삼은 혈중 지질 수치를 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 안정시켜 혈류를 개선하는데 뛰어난 효능을 인정받았어요. 따라서 고혈압, 심근경색, 동맥경화증 등의 혈관질환을 효과적으로 예방할 수 있어요.
12. 당뇨 개선 효능
다들 아시다시피 홍삼에는 사포닌이 들어있어요. 이 사포닌은 인슐린의 작용을 대체하는 효능이 있다고 알려져 있어요. 덕분에 이런 사포닌은 혈당조절에 도움을 주어 당뇨로 인해 발생되는 증상을 개선하고 당뇨를 개선하는데 효과가 좋다고 해요.
13. 항암 효과
홍삼은 아주 많은 항산화 성분과 면역력의 증진을 바탕으로 암예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
위암환자 대상으로 한 연구결과에 의하게 되면 수술 후 홍삼 복용시 비복용 환자보다 생존율이 더 높다는 연구 결과와, 인삼을 한번도 먹지않은 사람이 암에걸릴 확률이 1이라면 인삼을 먹은 사람은 암에 걸릴 확률이 0.56이라는 연구결과가 있었습니다.
또한 1500년 전 중국의 한 저서에 의하게되면 인삼이 항암에 효과가 있다는 기록도 찾아 볼 수 있었습니다.
14. 아토피 개선인데요.
아토피는 면역 체계의 이상을 유발하는 주요 원인으로 알려져 있어요. 홍삼의 산성 다당류 성분은 항염 효과가 있는 것으로 밝혀졌고, 비사포닌 성분인 마르통 성분은 항산화 작용을 해서 아토피 피부 그리고 알레르기 질환 개선에 효과적인데요. 그리고 이런 항염 효과는 여드름 치료 그리고 각가지 피부 트러블의 염증 완화에 효과적인데요.
15. 빈혈 개선인데요.
홍삼은 빈혈에도 효과가 있어요. 그리고 결핵, 류머티즘, 노인성 빈혈에 탁월한 효능이 있으며 홍삼은 위에서 철분의 효율적인 재흡수를 도울 뿐 아니라 철분과 아연을 포함하고 있어 혈색소 생성에 직접적인 영향을 줘요.
홍삼 부작용
두통, 불면, 가슴 두근거림, 혈압상승, 땀이 안 남, 배변이 불편함 등이 있습니다. 이러한 부작용으로 인해 열이 많은 사람이나, 염증 등으로 인한 고열이 있을 때에는 일반적으로 홍삼을 기피하도록 하고 있습니다.
과다하게 복용할 시 설사나 복통 증상이 발현될 수 있어요. 그리고 홍삼은 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 평상시 열이 많으신 분들은 과다하게 섭취를 금하시는 것이 좋아요.
이제까지 홍삼 효능과 복용시 주의해야할 부작용에 대해 알아보았어요. 도움이 되셨으면 좋을 것 같습니다.
