오디 효능
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오늘은 오디 효능에 대해 알아보겠습니다.
오디 효능 정리
오디는 포도당, 과당, 유기산, 비타민A, B, D 등이 망라되어 있습니다. 간장과 신장 기능을 좋게 하며 불면증, 변비에 효과가 있습니다.
알코올 분해와 혈당, 콜레스테롤 저하 등 약리적 작용이 뛰어나 약재료로도 쓰이며 오디로 빚은 술은 예부터 상심주, 선인주라 명명되며 귀하게 여겨졌다고 하네요.
1. 당뇨병 예방
오디에는 혈당을 낮추는 성분인 1-데옥시노지리마이신(1-DNJ)이 망라되어 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 된다고 합니다.
또한 루틴 성분도 소유하고 있는고 하는데, 루틴은 모세혈관을 강력하게록 해줄 수 있고 경화를 방지하기로 심장병, 고혈압 등 순환기 질환의 치유에 중요 성분으로 사용된다고 합니다.
2. 많은 영양성분
철분은 남자의 희망이라 하는 복분자보다 9배나 많으며 비타민C는 사과의 14배 비타민 B는 70배 칼슘은 포도의 11배 정도이니 과연 과일 중의 과일이며 과일의 황제라 할 수 있습니다.
오디는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 물질인 항산화색소 안토시아닌이 포도의 23배 검정콩의 9배 흑미의 4배 정도이며 유해산소 활성산소를 없애는 항산화력이 토코페롤의 7배 정도이라고 합니다.
3. 변비 완화
오디 효과로 변비 예방에 바람직해요. 오디에 포함된 많은 식이 섬유는 배변을 권장하고, 음식물 불순물와 물을 끌어당기고, 대변의 양을 상승시키며, 변비를 방지하고 개선하는 데 도움을 줍니다
4. 노화 방지
옛날 전통의학에서도 오디는 젊음을 지속하는데 뛰어난 효능을 보이는 과일이라고 알려져 있었습니다. 오디에 많은 양 들어가 있는 안토시아닌, 레스베라트롤 성분은 표준적인 항산화 물질입니다.
오디에는 안토시아닌이 블루베리보다 약 1.5배 정도 더 내포되어 있으며, 레스베라트롤 성분은 포도보다 156배 많이 포괄되어 있어요.
또한 비타민과 칼슘, 칼륨등의 성분 역시 무척 많이 들어있어서몸 안쪽 활성산소를 낮추고, 노화를 조처 막는데 매우 좋은 효과를 보이고요.
5. 뇌 건강
오디의 안토시아닌 성분이 뇌의 노화에 따른 기억력 저하와 뇌졸중을 방지하는데 도움줘. 성인병과 만성 퇴행성 질환 예방에도 효능이 있다는데, 오디의 항산화 성분이 뇌 세포와 해마, 기저핵 등이 훼손되면서 발생하는 기억력 저하, 파킨슨병, 알츠하이머 등에 도움이 된다는 연구 결과가 있다고 합니다.
6. 피로회복
오디에는 최선의 비타민제인 포도당과 과당 그리고 탄닌 성분에 비타민이 무료 A, B1, B2, 비타민D가 여러 종류로 들어 있어 오디를 빈번히 드시는 날에는 비타민제를 따로 드시지 않는다해도 될 정도이예요.
물론 개인에 따라 다를 수 있지만 그만큼 비타민이 풍부하다는 말이겠죠 비타민을 수시로 드시면 피로해소에 도움 되고 인체리듬도 좋아집니다.
7. 집중력 강화
우리의 신체에 철분이 부족하면 산소가 원활하게 제공되지 않아 집중력과 사고력이 감소하게 되어지고 있는데, 오디에는 철분이 풍부할이것만밖에도 비타민이 많다고 해서서 집중력 강화에 돕는다고서, 스터디하는 수험생들에게 좋은 식품이지요.
8. 관절염 치료에 도움
오디는 류머티즘관절염에 치료제로 사용되고 있다며 나이 들면서 어쩔 수 없이 생기는 관절염,, 곤란한 노동으로 생긴 관절염도 있겠으나 후천적으로 생기는 어떠한 관절염에도 탁월하다고 하니 꾸준하게 챙겨 드시는 것도 관절염에 도움 되실 듯 해요.
9. 탈모 방지
오디에는 루틴이 많이 들어있어요. 루틴 성분은 모세혈관을 강력하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 모발 뿌리에 필요한 혈액을 가득히 공급해 모발 상태를 완충하고 탈모를 억제해하는 데 애써줍니다. 동의보감에서도 오디를 장기간 섭취하되면 머리카락이 검게 되고 노화를 방지할 수 있다고 수록되어 있다고 합니다.
10. 당뇨관리에 도움
뽕나무는 달콤한 맛이 있어 당뇨병 환자나 당뇨병이 근심되는 사람에게도 도움을 줄 수 있어요. 연구에 근거하면 오디는 특정 혈당 수치를 무척 감소할 수있어요.
그리고 특정 혈당 수치를 조절하여 신체의 균형을 보존하는 데 도움을 줍니다. 따라서 뽕나무를 정기적으로 복용하시는게 좋습것 입니다.
11. 눈 건강에 도움
오디에 내포된 안토시아닌 성분은 시세포의 주요 성분인 로돕신의 재생을 촉진하여서 눈의 피로, 시각 저하, 망막장애 또는 시력개선의 효과 등이 있어 눈을 맑고 야무지게 도와줘어요. 그리고 안구건조증이나 결막염 과 같은 안구질환을 예방에도 도움을 주어.
12. 혈관 건강
오디에 함유된 루틴이라는소환하는 플라보노이드 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고몸몸 내부에 쌓이게 된 콜레스테롤을 없애는데 도움을 줍니다.
때문에 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 효력을이라고 합니다 오디의 칼륨 포함하고은 혈관에서 노폐물과 나트륨을 제거하여 혈압을 낮추는 데 도움을 주기도 합니다.
13. 불면증 개선
오디는 불면증이나 건만증에 아주 효과가 뛰어나고 특별히나이 들면서 쇠약해지는 기억력에도 도움 된다고 하며 이젠 쉽고 편하게 오디 주스 한잔으로 처리해 보시는 건 어떨지 이제 오디 제철이 다가오니 명기해 두셨다가 잘 챙겨 드시기 희망 해요
14. 해독 작용
오디의 안토시아닌 성분들은 간을 해독하고 노화를 억제하기 위한 세포 기능을 활성화시키는 효과를 차지하고 있어요.
따라서 알코올로 인한 간 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는 능력이 뛰어나고, 숙취 시에도 좋으며 육체 기능을 빠르게 회복하게 해줍니다. 술을 마시기 전이나 후에 오디를 먹는 것은 숙취와 갈망을 누그러뜨리는데 도움을 준다고 하였습니다.
15. 항암 효과
오디는 암 예방 효과를 지닙니다되기도 합니다 오디에 포함된 B-카로틴 성분은 막강한 항암력을 나타낸되죠. B-카로틴 성분이 암세포를 억제하여 암을 방지하시는것입니다.
그러므로 폐암, 간암, 대장암 등 많은 종류의 암이 예방되요. 건강에 치명적인 암은 목숨을 위협하죠. 그러므로 암을 미리 방지할 필요가 있어요. 각가지 방법이 있지만 오디처럼 항암 음식을 받아들이면 효과가 훌륭합니다.
16. 갱년기 증상 완화
오디에 포함되어 있는 레스베라트롤 또는 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 탁월하여 안면 홍조, 우울증, 무력감 과 같은 갱년기 증상을 완충해주는 효과가 있어 중장년층에게 좋은 식품이라고 합니다. 그렇기 때문에 오디에는 비타민, 철분, 칼슘 등이 넉넉하여 골다공증 또는 빈혈 조치하는데도 효과가 있다고 합니다.
17. 면역력 강화
오디의 효능은 면역력 보강이라고 합니다. 오디에는 비타민C를 포함한 영양소들이 많습니다. 많은 사람들이 알고 있듯이 비타민C는 면역력을 강화게 해주며 감기를 예방하는 영양소이라고 합니다.
영양가 높은 오디를 흡수하면 면역력이 강화돼 각가지 질병을 예방하죠. 기본적으로 면역력이 강해야 일상에서 건강할 수 있고요. 면역 상보강를 위해 오디를 먹어보겠습니다.
18. 빈혈 및 관절염에 도움
오디에는 빈혈 개선에 도움이 되는 철분과 뼈를 야무지게 하는 칼슘이 두둑하고 조혈 작용이 있어 혈액 생성, 순환 및 관절의 힘을 좋게 하여 빈혈이나 관절염, 뼈 통증이 있는 사람에게 괜찮을동일합니다.
19. 고지혈증 치료 도움
콜레스테롤 중성지질 함유하고 있는 분량 낮 춤 고지혈증 유도 흰쥐 실험에서 오디 추출물을 주입한 경우 혈중 콜레스테롤과 중성지질 함유하고 있는 분량을 저하시키는 효과를 알아두셨다가 있고 이는 천연색소 성분인 C3G와 불포화지방산인 리놀산의 상승작용에 도움이 됩니다.
오디 부작용
찬 성질의 오디를 많이 드시면 장이 까다로운 분들은 설사 아니라면 복통이 발생할수 있다는 거 참고하셔야 합니다.
특히나평범할 때 소화기관이 약하신 분들은 너무하게 드시지 않도록 하셔야 해요 효능이 아무리 훌륭해다 해도 개인 체질등을 참고해서 드시는 게가장 위험이 안생길 방법입니다.
이제 마지막 인사를 해야겠습니다. 지금까지 오디 효능에 대해서 알아보았어요. 오늘도 건강하세요.
