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지금부터 밤 효능에 대해 알아보겠습니다.
효능 - 뼈에 좋습니다
우리가 나이가 들어감에 따라 몸은 삐그덕 거리게 되어 있고요. 그중에 뼈가 굉장히 귀중한데요~ 거기서 골밀도로 나이가 드신 분들은 골량의 감소로 인해 골다공증이 수시로 걸립니다. 그리고 뼈가 약해지면서 관절이 쑤시기도 합니다. 그걸 미리 막아주는 방법 중의 하나가 바로 밤을 드시는 것 이예요.
밤을 드시면 뼈의 밀도를 높여서 뼈 건강을 유지하는데 도움을 준다고니 해요. 그리고 많은 양 물량의 구리가 들어있어서 철분을 흡수하는데 도움이 된다고니 해요.
효능 - 성장기의 영양간식
밤은 성질이 달고 따뜻하면서 쌀보다 4배 많은 비타민 B1을 포함돼고있으며 면역 보강 비타민 C와 성장 촉진 비타민 D가 풍부하다고 하고요. 위장에 부담을 주지 않고 소화가 잘되는 식품이기에 특히 이유식, 성장기 아이 간식, 노약자 영양보조제, 산후조리 또는 병후회복으로 적합합니다.
효능 - 남성 불임 완충 효과
남성 불임의 원인 중 한가지는 정맥류 또는 고환 근처의 정맥이 부어오르는 것이라고 합니다. 밤의 화합물인 에스신의 항염증 및 항부종 특성은 정맥류와 결부하여 불임에 효과적인 치료법이 될 수 있어요.
정맥류 관련 불임을 가진 100명 이상의 남성을 대상으로 했을 때 2개월 간의 연구에 근거하면 12시간마다 에스신 30mg을 흡수하면 정자 밀도, 정자 운동성 및 정자 질이 개선되는 것으로 보고됐습니다. 또한, 정맥류 크기는 에스신 섭취와 동반해 감소했어요.
그 말고도 탄닌의 한가지인 갈산과 엘라그산이 망라되어 있어 혈당 수치 조절에 애써줍니다 하지만 심하게흡수하게 되면 악영향을 줄 수 있으므로 더디게 먹도록 합시다.
효능 - 피부미용
밤에는 대표적 항산화 물질인 비타민 C가 다량 내포되어 있습니다. 이 비타민C는몸 속 콜라겐 생성을 심화하고 멜라닌이 피부에 침착되는 것을 방지하여 기미와 잡티를 예방하여 피부를 깨끗하고 맑게 유지시켜 주기뿐더러 피부세포의 손상을 억제시켜 보다 탄력있고 건전한 피부를 가꾸는 데에 돕습니다.
또한 강경한 항산화물질인 폴리페놀과 카로티노이드 성분이 넉넉하여 피부노화를 지연시켜주도뿐더러 딱딱한 겁껄질 속에 지참하고고 있는 얇은 속껄질인 율피는 항염기능으로 여드름에 효과가 있는것이 보증되었습니다.
율피가루를 알로에겔이나 우유, 꿀, 계란 노른자 등에 개어서 부단히 팩을 해 주신다면 여드름 증상 완화에 이익받 있습니다.
효능 - 영양분 풍부
밤은 영양분이 넉넉합니다. 밤은 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제의 좋은 공급원이고요. 밤은 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취될 때 몇 가지 건강상의 이점을 전파하는 영양가 있는 음식으로 알려져 있어요. 밤에 들어 있는 주요 영양소는 아래쪽과 똑같습니다.
효능 - 숙취 해소
생밤은 견과류와 같이 마른 술 착근로 간단히 술과 곁들어 흡수하기도 하는데 이는 밤이 포함돼고 비타민C성분이 알코이 체내로 복용하는 것을 억제해하고 알콜을 분해하는데 도움이 되기때문에 같은 양의 술을 섭취해도 밤을 곁들인다면 다음날 숙취해소에 도움을 줍니다.
어쩔 수 없이 마시더라도 산뜻한 다음날을 위해 숙취해소에 도움을 주는 밤을 안주로 곁들여 드시는 것이 어떠실까요.
효능 - 치매 예방에 도움
밤에 함유된 엽산, 그리고 리보프라빈 등의 비타민B와 필수 아미노산은 뇌 건강에 도움을 주는이데요. 뇌 세포 벽을 튼튼하게 해주고 뇌신경을 방지하는데는 역할을 하며 집중력을 높이고 기억력을 증진하는데 도움 되기고 합니다. 밤을 부단히 먹으면 뇌 건강은 물론 두뇌 발달과 인지재능, 기억력 증진에 효력을이예요.
효능 - 콜레스테롤 낮춰줌
밤은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 밤은 리놀레산이라는호출하는 성분이 포괄되어있습니다.
리놀레산은 콜레스테롤 수치와 중성지방 감소에 도움을 줘서 콜 레스텔로 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 아무래도 제철음식이 우리 육체에 좋은 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 먹을 수 있을 때 많이 드시면 바람직해요.
효능 - 혈관 건강 및 심혈관계 질환 예방
밤에는 리놀레산이라고 부르는 필수 지방산이 많이 망라되어 있어요. 이 리놀레산은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 혈액순환을 원활하게 합니다. 이런 이유로 심근경색 등 심혈관질환 환자들에게 도움이 되는 음식이라고 합니다.
각별히 밤에는 칼륨 성분이 포함돼 있어요. 칼륨은몸건강에 누적된 노폐물이나 나트륨 등이 몸 외부로 잘 누출되도록 혈압 수치를 낮추기 때문에 고혈압 환자들에게도 바람직해요.
효능 - 면역력 증강
밤에는 카로티노이드라는 성분이 많이 내포되어 있습니다. 이 성분은 바깥쪽의 세균이나 바이러스 등에 대항하여 우리의 몸이 싸울 수 있도록 기초 면역력을 길러줍니다. 그리하여 면역력 저하가 이유가 되는 것이 되어 출현하는 여러가지 질병을 억제해할 수 있도록 도와줍니다.
그 말고도 밤에 가지고 있는 각종 미네랄이나 비타민 성분들은 신진대사를 기운하게 하고 체내의 면역체계를 개선시켜해주기 때문에 결과적으로 면역력을 심화시켜요.
효능 - 장 건강
밤에는 과당이라고 부르는 위장을 건강하게 해주는 성분이 들어있어요. 이로 인해 위장 기능을 증진시키고 위장을 야무지게 지속시켜주는 데 도움된다고하였습니다. 그리고 위장에 부담을 주지 않고 소화하기 쉬운 음식이기에, 이유식을 먹거나 성장기에 있는 아이들의 간식으로 좋습니다. 산후조리를 하고 있거나 병에서 회복 중인 환자 및 노년층들을 위한 영양 보충식으로도 좋다고해요.
효능 - 낮은 지방과 칼로리
밤은 확연히 저지방, 저칼로리 식품으로 여겨지는지고 있는데, 이것은 밤의 체중을 관찰하는 인류에게 좋은 선택이 될 수 있고요. 밤 1인분(100g)은 대략 아래쪽과동일합니다.
효능 - 이뇨 작용
밤 효능으로는 이뇨 역할을 얘기 할 수 있고요. 한의학에서는 신장의과일이라고 꼽힐정도로 신장을 보호함과 또한 이뇨작용에 좋은 음식으로 밤을 손꼽으면서 탁월한 밤효능을 선사합니다 이렇듯 밤에 소변을 잘보지못하게 되어서 생기는하복부 팽창감이 뜻밖에 넉넉한데 이럴 경우 간식으로 밤에 밤을 섭취한다면 도움이 많이 될 수 있습니다.
효능 - 혈당 컨트롤역할
당뇨병이 있거나 당뇨병 전 단계인 사람은 혈당 수치를 보존하는 것이 아주 값진데요. 밤은 당뇨병을 막아주고, 혈당을 유지하는 데 도움을 준다고하였습니다. 밤은 탄수화물 함유량이 약간 높은 편이긴 하지만 혈당이 급작스럽게 높아지는 것을 억제해하는 섬유질이 많이 소유하고 있는게 밤 효능이라고할 수 있어요.
효능 - 멀미약 기능
항구 매점에서는 ‘멀미에 좋은 밤’이라는 문구를 붙여놓고 생밤을 파는 것을 아주 가끔 보셨을거에요. 멀미는 신체의 평형감각이 자동차나 배의 익숙치 않고 불한결같은 움직임에 적응하지 못하면서 유발되고, 또 피로와 스트레스가 평형기관에 예민한 영향을 끼치면서 끔찍해져요.
효능 - 뼈 건강
밤에 많이 가지고 있는 칼슘 성분이 뼈를 강력하게 해주는 역할을 해준다고 하고 칼슘이몸 속로 흡수 되는 것을 돕는 비타민D도 두둑하기서 뼈가 약해져서 발생할수한 골다공증 등 뼈 질반을 억제하여하줍니다.
효능 - 피로회복
밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질등의 5대 영양소가 모두에게 함유하고있는 완전 식품이라고 할 수 있어요. 비타민C 와 비타민B1이 풍성하게 들어 있기에 피로회복에도 매우 좋다고하더라고요. 특히 비타민C는 아세트알데히드 라고 일컬어지는 숙취를 유발 하는 물질의 생성을 막아주고 알콜 분해를 도와요.
효능 - 고혈압 예방
밤에는 필수지방산인 리놀레산이 많이 들어있으며 사람의 몸에 해로운 중성지방과 흔히 육체에 좋지않은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 순조롭게 도와주기으므로 고혈압예방은 물론, 고지혈증,심근경색등 각가지 혈관질환을 예방해 줍니다.
필수지방산인 리놀레산 성분은 우리 몸 내부의 해로운 콜레스테롤을 억제력이 뛰어나기로 위와 같은 효능을 소지하고 올 수 있어요. 또한 이는 나트륨 배출도 도와주기으므로 장기적으로 혈압을 안정적으로 유지할게수 있도록 지원이 가능할 수 있어요.
리놀레산은 주로 식물성 기름에서 탐지되는 불포화지방산이라고 해서 관련 질병이 있으신 분들께서는 관련 식품을 찾아보시는 것도 도움이 될 것입니다.
지금까지 밤 효능에 대해서 알아보았습니다. 항상 건강에 유의하시고 행복하세요.
