당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식
오늘은 현대인의 고민 중 한가지인 당뇨병에 좋은 식품과 해로운 식품에 대해 깨닫고자 해요. 당뇨병은 많은 분들이 고생을 하는 질병으로 걸린 이다음에 관리를 하시는게 어렵습니다.
보통과 다르게당수맛볼 빈번히 보전해야 되는데 이 부분이 정말 어렵습니다. 그런 부분말고는고도 좋은 식품과 안좋은 식품도 잘 가려서 먹어야 해요. 지금 당장 어떠한 식품이 당뇨에 좋은지, 당뇨에 안좋은지 알아보겠습니다.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 구분
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 구분해서 섭취를 해야 당뇨가 관리가 된다 하였습니다. 먹는 것이 어쩌면 당뇨에 제일 중요해요.
공복 혈당 정상치 기준
공복혈당은 아침 공복, 즉 식사를 안 한 처지에서 혈당을 체크하는 것을 말 해요. 공복혈당의 경우 100미만은 정상이예요. 100에서 125 미만의 경우는 공복 혈당 장애이고, 126 이상의 측정치가 2회 이상 측정이 되면 당뇨로 진단이 된다 하였습니다.
당뇨 진단이 되기 전에 매번 사전 예방이 중요 해요. 지금부터 당뇨에 좋은식품과 좋지않은 식품에 대해 살펴보겠습니다.
당뇨에 좋은 식품
1. 당뇨에 좋은 식품으로 첫번째는 시금치이라고 합니다.
녹색잎 채소에는 마그네슘이 거량되어 혈당을 낮게하는데 도움이 된다고 합니다. 마그네슘이 많은 양 포함되어 있는 채소는 시금치와 케일이고요.
2. 당뇨에 좋은 식품으로 두번째는 케일이예요.
케일도 시금치와 고대로 마그네슘이 대량포함되어 있어서 당뇨에 좋다고해요. 근데 시금치와 케일을 섭취할때 소금을 많이 쓰면 되려 당뇨에 좋지 않아요.
3. 당뇨에 좋은 식품으로 세번째는 양파이고요.
양파의 경우에는 날 것으로 섭식하는 것보다 가열을 해서 섭취를 하시는게 혈당과 콜레스테롤 수치를 내리는데 도움을 준다고하였습니다.
4. 당뇨에 좋은 식품으로 네번째는 마늘이예요.
마늘에는 알리신 성분이 많은 양으로 함유가 되어 있어요. 알리신 성분은 인슐린의 분비를 촉진시켜주고준다고 하고 면역력을 좋게 해요.
5. 당뇨에 좋은 식품으로 네번째는 팥이라고 합니다.
팥은 인슐린을 분비하는 췌장의 기능을 좋게 해 주었다고다 해요.
6. 당뇨에 좋은 식품으로 여섯번째는 건과류이예요.
결과류의 경우에는 단백질을 채워주는 역활을 하기에 당뇨에 좋다고 해요.
7. 당뇨에 좋은 식품으로 일곱번째는 닭가슴살이고요.
닭가슴살의 경우에도 견과류와 다름없이 단백질을 보완해주는 역활을 해요.
8. 당뇨에 좋은 식품으로 여덟번째는 계란입니다.
계란의 경우에도 단백질 보충에 도움이 된다고 합니다.
당뇨에 나쁜 음식
당뇨에 좋지않은 식품은 탄수화물이 많은 감자와 옥수수이라고 합니다. 그리고 고지방 육류의 경우와 돼지고기, 기름에 튀긴 고기는 당뇨를 악하시킨다고 하는 당뇨에 좋지않은 식품으로 아주많이 멀리해야 해요.
지금까지 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하는 내용의 글을 알아보았어요. 이 글이 도움이 됐으면 좋겠어요.
