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지금부터 기면증 케어에 대하여서 살펴볼게요.
기면증 치료, 증상 살펴보기
기면증은 수면-각성 단계을 방해하는 장애로 증상은 일상 생활이 어려울 만큼 많은 주간 졸림 증상이라고 합니다. 이러한 증상은 뇌가 각성과 수면을 조절하지 못해되어주므로서 발생하게 되기도 합니다.
특히 밤에 너끈한 수면을 취했으므로만얽매이지 않고, 낮 시간 견딜 수 없는 졸음이 발생하는 증상을 기면증이라고 말해요.
치료 방법 - 사람의 몸적 정신적 긴장을 완화
몸이 긴장된 상황에서는 설잠을 자거나 자다가 깨는 현상이 발생 해요. 이런 수면은 피로 회복에 크게 도움이 되지 않는데요. 숙면에 취하기 전에 반신욕, 명상, 스트레칭으로 긴장을 완화시키는 것도 방법이 될 수 있습니다.
증상 - 허탈발작
허탈 발작도 탈진 발작이라고 일컬어지는 이 증상은 근육의 긴장이 상실되어 힘이 빠져 힘없이 주저앉거나 쓰러지는 것을 의미 해요. 주간 많은 졸음 증상이 나타난 뒤에 몇 달에서 몇 년 후에 출현하더라고요.
기면증 환자의 70%에서 일어나는 증상으로 크게 웃거나 화가 났을 때, 놀랐을 때 등 감정 자극에 의해 보통 유발됩니다. 개인차도 커서 허탈발작이 일생에 한두 번 발생할 수도 있고 하루에도 여러 번 발생할 수도 있어요.
증상 - 마비 증상
마비가 오는 상황이 나타날수 있습니다. 우리가 자는 동안에는 근육이 마비가 되는 상태이라고 합니다. 하지만 이러한 상태가 잠에서 깼는데도 마비 상태가 뒤따르는 것으로 대게 가위를 눌렸다는 표현을 많이 쓰죠. 일반적인 사람들보다 기면증 환자에게 이러한 가위 현상이 많이 나타난다고 하네요.
치료 방법 - 카페인 섭취 줄이기
카페인 섭취를 조금 컨트롤해야 수면에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 커피문화가 발전하면서 커피를 밥처럼 아니 밥보다 더 복용하는 경우가 많은데 카페인은 수면에 방불리할수 있어요.
증상 - 탈력 발작
기면증이 있는 환자는 한시적인 근육 제어 상실인 탈력발작을 겪어볼 수 있어요. 일반적으로 웃거나 놀라거나 화를 내는 것과 같은 감정에 의해 유발되는 탈력발작은 기면증 환자의 70%에서 일어날 수 있고 환자가 졸음을 느끼기 시작한 후 몇 달 또는 몇 년 후에 생겨날수 있습니다.
발작이 없는 사람도 있고 간헐적으로 발작하는 사람도 있고 더 걸핏하면 발작하는 사람도 있습니다. 하루에 한 번 또는 하루에 한 번 이상 발생할수 있어요. 사람마다 촉매 발작이 다르며 모든 사람에게 출현하는는 아니에요.
증상 - 환각 증상
기면증 환자는 최면 또는 최면 환각을 경험할 수있습니다. 이들은 각성에서 수면 (최면)으로 또는 수면에서 각성 (최면)으로 변형하는 동안 출현하는 환각입니다. 그들은 매우 생생하고 무서워서 사람들에게 심리적 해를 남길 수 있고요.
증상 - 낮에 심하게 졸리는 증상
기면증 환자가 접할 수 한 첫 증상은 주간 졸음이라고 합니다. 이 장애가 있는 개인은 낮에 현저히 깨어있을 수 없고 편한 자세나 성향에서 잠들지 않도록 노력할 수 없습니다.
증상 - 특정행동 시 깜박 잠드는증상
영화 감상을 한 경우 혹은 책을 보거나 운전 중인 특정 행동을 할 때 졸림 현상이 많이 일어날 수 있기도하고, 깜빡깜빡하는 기회가 많고 집중력이 떨어한 경우 혹은 휴대폰 알람을 해놓아도 인지하지 못하며 아침잠이 많을 수 있습니다.
치료 방법 - 생활치료
생활치료는 잠자는 시간을 정하고 나타나는 시간도 정하여 숙면에 취하고 하루에 낮잠도 한두번은 자도록 해요.
치료 방법 - 일단 검사를 받아야 해요
일단 자신의 상태를 알아야하는데요. 흔하게 전날 많은 일정등이 있는 특이한 경우를 면제하고 평상시에 알고있던 피곤함과 같지않게 기면증 증상으로 보인다면 우선 병원에서 검사를 단행하시는게 좋아것 입니다. 요즘은 수면클리닉도 시나브로 불어나고 있는 추세입니다.
이런 병원에서는 약 일박 이일에 걸쳐 저녁에 잠을 자기 개시하기 때문에 밤 부터 아침까지의 수면의 상태를 갖가지 각도에서 파악하고 낮 동안에도 수면 상태를 검사, 인식하여 이를 밑바탕으로 기면증 진단을 하게 된다고 합니다
증상 - 야간 수면의 방해
기면증이 있는 사람들은 종종 밤새 잠을 잘 수 없거나 밤에 너무 많이 깨는 등 밤에 잠을 잘 못 자는 문제가 있고요. 또한 낮에 깨는 데 문제가 있어 밤에 불면증으로 인해 거시적인 졸음이 심해집니다. 기면증이 있는 사람은 기면증이 없는 사람보다 저호흡과 수면 중 팔다리의 문제를 무진장 접할 수 있어요.
치료 방법 - 잠자기 좋은 환경 만들기
깜깜하고, 조용하며 환기가 잘되는 환경을 만들고 잠자기전 휴대폰 사용을 하지 맙시다.
증상 - 점심 이다음에 유독 피곤함을 감지하는 되었다면
한 예로 점심 이후에 유독 피곤함을 많이 느끼는 동료 하나가 있다고 가정해볼게요. 그 동료의 경우 아마 상대적으로 소화역량이 떨어질 가능성이 높습니다.
몸 안에서 힘들게 소화를 하다 보니 피곤함을 인지하시는게니다. 이 경우엔 소화능력 자체에 기본적인 이유가 있기에 이를 해결하면 된다 하였습니다.
치료 방법 - 저녁에 가지런한 운동 및 샤워하기
저녁에 가벼운 운동 후 미지근한 물로 샤워를 하면 잠을 자는데 도움된다고 합니다.
치료 방법 - 약물치료
기면증 치료 약물은 대표적으로 중추 신경 자극제와 항우울제를 활용하고 있고요. 기면증의 표준적인 증상 중에는 일상 생활 중 견딜수 없는 막강한 졸음과 수면 발작이 있다고 합니다.
수면 발작 증세를 보이는 경우에는 중주 신경 자극제 모다 피닐을 사용합니다. 모다피닐은 아침에 한번 받아들이면 약 12시간 동안 효과가 지속되는 일종의 각성제입니다.
모다 피닐의 부작용은 통상적인 각성제와 비슷하게 복용 초반에는 두통이 생겨날 수 있고, 메스꺼움, 식욕 저하 등을 겪을 수 있습니다. 이러한 증상들은 약에 적응해 가면서 모르는 사이에 조금씩 가뿐해지는 경우가 많습니다.
치료 방법 - 수면 시간에 스마트폰, TV, 노트북 사용을 자제
우리의 뇌는 밝은 빛을 볼 때 낮이라고 착각을 하곤 하더라고요. 이 착각은 뇌가 활동시간이라고 생각해 각성 모드로 변해버립니다.
증상 - 자동 행동
특정 행위를 해주셔도 기면증 환자 자신은 기억하지 못하는 증상으로 자면서 일을 한 경우 혹은 공부를 하는 행위이라고 합니다. 잠에서 깬 후 기억할 수 없다하며 운전 등의 자동 행동은 넓은 위험에 노출될 수 있어요.
이제 마지막 인사를 해야겠습니다. 지금까지 기면증 치유에 대하여서 알아보았어요. 건전한 관계와 사회적 연결은 우리의 행복과 건강에 값진 영향을 주어요. 소중한 사람들과 같이 시간을 보내고 지원을 주고받아보세요.
