수면장애 증상 알아보기

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오늘은 지금부터 수면장애 증상에 대하여 살펴보겠습니다.

수면장애 증상 알아보기

최고 많이 발생하며 치료를 위해 병원을 찾는 수면 장애는 불면증이예요. 불면증의 경우 정도에 따라 다를 공산이 있수면제 등의 약물 복용보다는 비약물적 치료를 먼저 실시하고다. 우선 수면 습관이나 수면 환경을 개선하려는 노력이 필요로 하고라고요.

일상생활 속에서 숙면을 위한 노력이 요구되고요. 낮잠을 피하고 매일 규칙적인 운동을 해요. 다만 운동의 경우 잠들기 6시간 이전에 마쳐야 해요.

수면에 방해가 되는 카페인이 포괄하고있는 커피, 홍차, 초콜릿 등을 피하고 술을 마시지 않습니다. 잠들기 위해 상당히가 심하게 긴장하기보다 자연스럽고 편한 상태를 지속시켜면 된다고 합니다.

1. 외로움

시카고대 리엔 쿠리나 교수와 동료들은 사우스다코타주의 2개 후터파 교도 집단 거주지역에 사는 노인들을 대상으로 고독과 수면 유형에 대한 조사연구를 이행한 결과 외로움을 인지하는 사람일수록 잠을 이용하기 쉽게 못자는 상황이 있는 것으로 조사됐습니다.

리엔 쿠리나 교수는 "근본적으로 외로움을 알게되는 사람일수록 잠을 자는 동안 동작이 많고, 잠을 자다가 수시로 깨고 자주 뒤척이는 추세이 있는 것으로 조사됐다"고 말했어요.

2. 불면증

잠이 들었으나 숙면을 가득히 취하지 못하는 수면장애도 있다고하지만 반면에 잠에 드는 것 자체가 쉽지 않은 경우도 대부분입니다해요. 힘들지 않게 잠에 들더라도 깊은 숙면을 취하지 못해되어주므로요.

또한 자는 도중에 깨게 되면 거듭 잠들지 쉽지 않은 경우도 넉넉합니다해요. 평상시에 스트레스가 많으시다면 수면장애의 이유가 되는 것이 될 수 있다고 합니다.

3. 기면증

기면증은 일상 생활 중 발작적으로 졸음에 빠져드는 신경계 질환이자 수면장애이고요. 최근 이유가 되는 것이 일부 밝혀져서 기면병이라고도 해요.

2009년 5월, 보건복지부에서 기면증을 희귀·난치성 질환으로 지정했답니다. 졸음과 무기력감을 동반해 느끼게 되며, 선잠이 들어 환각에 빠지며 낮에 이유없이 졸리다.

4. 주기성 사지운동 장애

주기성 사지 운동 장애는 수면 중에 주로 하지의 미세한 떨림 등의 불수의 운동이 되풀이 일고 도중에서 깨어나거나 잠이 얕아지기도 하는데 이유가 되는 것을 모른다고하더라고요.

수면장애가 보존되면 인체활동능력이 줄이며 면역력이 낮아져 바이러스나 세균 감염에 취약한 상태가 되고 집중력 저하, 우울증 등으로 계속될 수 있다는 말이 있어요.

수면장애는 훗날 활동에도 영향을 끼치고 나아가 평생을 어렵게 발생할 수도 있으기 때문에 수면장애 이유가 되는 것을 똑바로 포착하고 수면장애 증상에 맞는 수면장애 치료법으로 반드시 치료를 해야 해요.

5. 각성

카페인을 가까이하는 분들은 각성이라 하호출하는 단어를 한번정도을 들어보셨을것이라고 견해해요. 각성의 뜻은 이전에 몰랐던 사실이나 견해들을 깨닫거나 무체력한 경향으로 지내다가 정신을 차렸을때를 표현하는것이지만 동양의 의학에서는 뇌의 신경활동이 멈추지 않고 보존되는것을 말해요.

예를들어 운동을 너무 열심히 해거나 일을 엄청 힘들게 하였거나아니면 하게 되었다면에 몸은 아주 많이 힘들지지만 정신을 깨어있다라고 하면고 하면서 수면을 취하지 못하게 상황이 있습니다. 여러분들도 한번씩은 이러한 경험을 해보셨을꺼라고 견해해요. 이런 증상들을 각성이라고 해요.

6. 하지불안증후군

하지불안증후군은 잠들 시절 다리에 느껴지는 말로 묘출하기 곤란한 불편감으로 잠들기 녹록치 않아, 수면부족을 초래하는 수면장애이라고 합니다. 다리에 느껴지는 불편감에 대하기 때문에 환자들은 ‘전기가 흐르는 느낌 벌레가 기어가는 느낌’ 등으로 갖가지류로 표현하고 통증을 호소하지는 않아요.

불편감은 낮에도 일어날 수 하고, 대다수 야간에 심해지며 다리를 움직이거나 주물러 주면 호전되는 경우가 많기 때문에고 해요. 낮 동안에도 다리를 고만고만한 자세로 오래그대로 있어야 하는 경우에 더 심해져요.

7. 야경증

띄엄띄엄 어린이들이 잠을 자다 말고 갑자기 일어나서 무서움을 호소하게 기질이 있어요. 이게 바로 야경증입니다. 야경증은 잠든 지 한 시간 내에 공포를 치룬게되거나 혼란스러운 상태로 잠에서 깨어나는 증상이라고 합니다.

잠이 들거나 깨려고 할 때 정신은 깨어 있으나 전신근육이 마비되어 움직일 수 없는 상태를 수면마비(가위눌림)라고하고요. 수면마비는 정상인에서도 일어날수 있지만 기면증에서 좀 더 흔하다고 해요. 자동행동증세와 악몽, 우울증 등이 동반되기원하더라고요.

8. 야간시간의 수면파괴

근본적인 수면장애 증상으로는 밤에 잠을 자지 못하는 것이라고 합니다. 밤에 자는 동안에 숙면을 하지 못하고 여러번 깨게 되는 것인데 때때로 깨게 되면 공복감으로 인해서 음식을 먹기도 한다고 해요.

9. 탈력발작

수면장애에서 탈력발작은 급격히 근육의 긴장이 상실되는 것을 말해요보통 웃을때, 화낼때의 경우에 발생하게 되기도 합니다. 탈력발작은 근육이 힘이 빠지는 것을 체감할 수 있어요, 이 증상이 심하게 되었다면 몸을 잘 가누지 못한 경우 혹은 쓰러지기도 해요.

10. 수면무호흡

수면무호흡 증상은 잠을 자는 동안에 걸핏하면 숨이 멎게 되는 것이예요. 이것은 수면장애 증상인데 시끄럽게 코를 고는 상태는 호흡을 다시 찾기위한 노력으로 숨이 그치게 되는 경우와 동반해 일어나는 증상의 하나 이라고 합니다.

11. 렘수면 행동장애

옆에서 자는 사람을 때리거나 환자가 침대에서 일어나다 다치는 증상. 정상적으로 근육의 긴장이 풀려야 하는데, 이 소실이 정확히 되지 않아 꿈에서 하는 행동을 고대로 현실에서 자는 와중에 하는 것이라고 합니다.

12. 입수기/입면기 환각

잠이 들려고 할 시절 강렬하고 생생한 무서운 경험을 하는 환각을 말해요. 오감이 모두 느껴져 실제와 구별하지 못하기원 해요. 수면 장애가 없더라도 생겨날수 있습니다.